Bugün karar verin  çünkü çözüm sizsiniz. Siz inanmazsanız, kilo veremezsiniz. Sizin yerinize başkası kilo vermeyeceğine göre önce kendinizi sevmekle başlayabilirsiniz. Çocuğunuza, eşinize ya da sevgilinize nasıl özen gösteriyorsanız, kendinize daha fazla özen gösterin.

Kilo verip incelip sıkılaşmaya başladıkca kendinize saygınız daha da artacak. Değerli olduğunuzu bu dünya üzerinde eşinizin ve benzerinizin olmadığını tek ve çokkkk özel olduğunuzu sakın unutmayın.Şu anda belirli sebeblerden dolayı kilolarınız fazla olabilir. Suçu nedenlere atmak herzaman daha kolaydır.İsterse 50 kilo fazlalığınız olsun ya da 5 kilo olsun farketmez… Şu anda başlayabilirsiniz.Öncelikle kendinizi zihninizde hayal edin. Nasıl görünmek istedğinizi düşünün yada ogörünmek istediğiz vucut hatlarına sahip bir ünlünün(sizin zayıf ve çok güzel görünen fotoğrafınız olabilir) fotoğrafını buzdolabını üstüne asın. İnanın kendinize başkaları kilo verebiliyorsa siz de yapabilirsiniz. Artık ünlülerin diet ve güzellik sırlarını ve son haberleri www.mutluyasam.tv isimli sitemizde sizlerle paylaşıyoruz.. 

Bugün sizlere  ünlülerin doktoru Alp Mamak’ın zayıflama ve diet reçetesini paylaşıyorum. Ajda Pekkan , Ceyda Düvenci ve Sıla gibi pek çok ünlüyü beş günde bir beden incelten özel dietin formülü.Bu dietle bir haftada beş kilo verebilirsiniz ve selülitlerinizden kurtulabilirsiniz..Uygularken zorluk yaşarsanız bana her zaman ulaşabilirsiniz. 

Sevgilerimle

Meltem Şarkışlalı
meltem.sarkislali@mynet.com
www.mutluyasam.tv

Selülit Diyeti

Haftada bir gün uygulayabileceğiniz vitamini ve omega 3 ü bol yağ oranı düşük arınma tarifi: hem selülitlerinize hem fazla kilolarınıza iyi gelecek

Detoks Günü

Sabah kahvaltısında  ve öğün aralarında  ılık elma kompostosu içilecek:
Yeşil Elma 3-4+ 5-6 Kuru  üzüm+ 3-4 kuru kayısı+karanfil + 1.5 litre su + 1 adet kabuk tarçın

Semizotu Yemeği
1 demet semizotu + pul biber + sogan+ sarımsak + 2 litre su+ yeşil acı biber pişirilip blendır yapılıp içilecek.

Yağ oranı düşük bol proteinli selülit tedavisine destek örnek diyet listesi:

Sabah (08:30) : 7-8 damla limonlu ve yarım tatlı kaşığı ballı  ılık su,
Sabah (8.30) : Light Peynir ( 2 parmak dil peyniri/ 2 tatlı kaşığı light labne/ 3 parça mozarella/ 1 yemek kaşığı lor peyniri)  + 2 dilim light ekmek (Doygun marka olabilir çavdar, yulaf, kepek, tam buğday ekmeği)  
Veya Omlet (3 yumurta beyazı+1 yumurta sarısı+ mozerella peyniri+yeşillik) + 1 dilim kepek ekmeği

Ara (10.30) : 2 salatalık(%90 a yakın su ve kabukları ile beraber yendiğinde iştah kapatmak için birebir)  + 3 ceviz içi (omega3 kaynağı) + 1 rezene çayı + 1  yeşil çay

Öğle (13:30) : 100 gr Izgara balık + bol yeşillikten salata veya
100 gr Izgara tavuk + bol yeşillikten salata veya
Omlet (3 yumurta beyazı+1 yumurta sarısı+ mozerella peyniri+yeşillik)
Yeşil sebze yemeği (ıspanak, karnabahar, taze fasulye gibi) + light yoğurt (1 küçük kase)

Selülit için salata: 100gr Lor veya Taze Mozeralla + irice doğranmış bol yeşillik (dereotu,roka, tere, maydanoz, marul) +150 gr irice doğranmış taze ananas +1tatlı kaşığı zeytinyağı + 1 tatlı kaşığı limon + çay kaşığının ucu ile nar ekşisi

Ara (15:00-15:30) : Yeşil elma  + 2 yeşil çay
 
Ara (16:30-17:00) : 2 salatalık / 2 kivi+ Kepekli grisini +1 fincan adaçayı + 1 fincan mate çayı (adaçayı bitkisel östrojen kaynağı ve hormonlarımıza destek, mate ise hem iştahı azaltıyor hem ödeminize yardımcı oluyor)

Saat  (19:00) -  Akşam  (19.30) :
Zeytinyağlı Enginar(4 enginar’dan) veya Kabak (4-6 adet)
+ 4 kaşık domates ve biberli bulgur pilavı (az yağlı) + bol yeşillikten salata

Ara (21.30)    Yeşil elma/ 6 erik/ 6 kiraz / 2 kivi   ve 1 avuç leblebi / 5-6 adet badem+ Melisa çayı veya rezene çayı