Astım hastalığında nefes yolları tıkalıdır, kişi nefes almakta ve vermekte güçlük çeker. Akciğer fonksiyon testinde de nefes akışı düşük çıkar.

 - Limitli Egzersiz. Aşırı egzersiz astım krizine neden olabilir.
- Limitleri nefesi gözlemleyerek ve nabız tutarak denetlemek gerekir.
- Hareketler arasında yeterli dinlenme süresi gereklidir.
- Doğru hareketleri seçmek çok önemlidir. Örneğin baş aşağıda yapılan hareketler yalnızca genç ve bedensel olarak çok uygun kişilere önerilebilir.
- Diyafram nefesi kullanmak astım hastalarında en büyük yardımcımızdır.

Yoga çalışmalarında özellikle körük nefesi tavsiye edilir. Örneğin kappalabati pranayama uygulanmalıdır. Yalnız gelişi güzel yapılmamalıdır. Çünkü zorlu bir egzersizdir. Herkesin bireysel kapasitesine göre uygulanmalıdır.

Nefes tutma teknikleri önerilmez. Çünkü nefes tutma havanın ciğerlerde normalden kalmasını sağlamaktadır. Zaten hastalığın ilerleme sürecinde ciğerler genişler, dolayısıyla  bu istenmeyen durumu hızlandırmış oluruz.

Astım hastalığında yapılacak en güzel çalışmalardan biri ses çalışmasıdır. Oturarak veya ayakta sesin boğazdan kişinin kendi ses aralığında çıkması sağlanmalıdır. Burundan nefes alınır ve ağızdan yumuşak bir ses verilir. Bu aynı zamanda kişiye bir hafiflik hissi verir.

Beklen Dalgakıran
Yoga Danışmanı
beklen.dalgakiran@mynet.com